na rzezbe

m jak masa ale rzezba tez musi byc wedlug mnie ten gosc na zdjeciu jest przesadzony ma bardzo słabą rzezbe i mi sie tacy niepodobaja i wogole po co te fotki kobiet umiesnionych kobiet nierobice tu jakiejs perwery kazdy wie ze to jest obrzydne po co takie cos wklejac wogole!!

Ja jestem po około 10 tygodniach FBW. Myślałem o SPLICIE tylko ze względu na różnorodność treningów. Dieta w moim przypadku ogranicza się do tego, że staram się jeść od 2600-3200 kcal, 350 węgli, ok. 150g białka i 100g tłuszczy. Pytania: 1. Zmienić na SPLIT? Dodam, że ćwiczyłem już tym systemem i powiem, że mnie dał dużo jeśli chodzi o sylwetkę i [...]

[...] duzo tluszczu i chce to zlikwidowac lub przynajmniej zmniejszyc poziom. Co do tego tricepsa to jeszcze zobacze co inni poradza. Czytalem ze linki ladnie pomagaja podkreslic rzezbe klatki. Czemu modlitewnik? Zawsze wydawalo mi sie ze to cwiczenie daje baardzo w kosc ale skoro nie jest dla mnie odpowiednie moge je zastapic. Co do plecow- nie mam [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

ale trening dobrze rozpisany dobre cwiczenia dobralem ? :) a gdybym na wieksze partie miesni zrobil 9 serii 6-6-5-5-4-4-3-3-2 a na mniejsze 8 serii 6-6-5-5-4-4-3-3 ? typowy trening na sile a ja chcialbym najpierw zwiekszyc sile a pozniej dopiero uzyskac rzezbe. czy tak moze byc ?

A ja mam pytanie czy mozna sie podciągać i robić pompki codziennie. I czy da sie na nich zrobić zarówno mase i rzeźbe. Podciągam sie, robie pompki, przysiady, hantle i nie jest tak najgorzej ale chcę wiedzieć czy mozna to robić codziennie i przeplatak np: pon- podciaganiem, pompki, lydki, biceps wt- podciaganie, pompki, brzuch, grzbiet, triceps.

e tam gadasz ja robie rzezbe na mleku misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

Do Mistrza: Tez jestem pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do [...]

10 kg w 10 m-cy to b dobrze, szczególnie jeśli jesteś ekto nie przejmuj sie tym za bardzo - nadczynność ma jeden plus - o rzeźbe będzie Ci łatwo, aby ewentualnie nieco zniwelować wpływ nadczynności na mase można by nawet troche zwiększyć kalorie w stosunku do proponowanych wcześniej ilości Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-30 11:21:39

Na początku dziękówka Michail że sie odezwałeś: 1: Trenuje 3,5 miesiaca systematycznie 4-5 razy w tygodniu 2: Ostatnio trenowałem tak sobie, właściwie przyzwyczajałem mięśnie do pracy, było to tak jak w/w 4-5 razy w tyg po 30-45 min 3:Chce osiągnąć mase i rzeźbe ale jedno z drugim chyba sie nie da, czyli masę :) 4:Moje możliwości czasowe są [...]

Wiec? co uwazacie o tym zeby robic rzezbe po cyklu na masie i sile? pozdro

ano zły najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

zrozum - z ciebie nie ma co spasc - pod wzgledem kulturystycznym roznisz sie od kija od szczotki jedynie zdolnoscia pisania na kompie postow , imo polec rzezbe na maxa (zlikwiduj caly podskorny tluszcz) a pozniej sie spokojnie masuj

Dnie zapewne bardzo smaczne ale żeberek nie powinno się gotować bo bardzo łatwo oddają smak wodzie. Zapewne w piekarniku i bez podlewania by były nawet bardziej aromatyczne. SOG idzie i jak skończę rzeźbę to na bank spróbuję (tylko ja w piekarniku je przygotuję) ;-)

xnxx nie rozumiem, krytykowałeś mnie jakbyś sądził że sport na tym poziomie jest czysty, a 99,99 zawodników żeby brać udział w zawodach krajowych i wzwyż musi sie wspomagać ( bo jak osiągnąć potężną masę i rzęźbę). A teraz chcesz jakiś rozpisek ,ale skoro uzywał, to na niego miejscu, każdy te informacje zostawił bez komentarzu, skoro jeszcze chce [...]

Malo kto na forum ma taka rzeźbę jak ty ;p jak jest dobra rzeźba to i obwody wydaja się większe ;P Mi się podoba sylwetka, widać ze ciężka praca była w to włożona :P

Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na [...]

[...] nie jest typowym kulturysta czy tez osoba ktora caly czas masuje, a pozniej sie rzezbi. On po prostu dobrze sie odzywia i cwiczy, a skutki tego sa takie jakie sa. Ma super rzezbe i tyle. Szczerze watpie czy bral cos mocniejszego, bo nie mial raczej takiej potrzeby, on nie chce byc wielki jak Arnold, po prostu zalezy mu na estetycznej sylwetce, [...]

Tak to się nie da !!! Musisz wybrac sam , albo masa ,albo rzeźba. Nie mozna robic tego jednoczesnie. Ja Ci proponuje narazie pocwiczyc na mase , a na lato robic rzeźbę.

[...] ,a ladujesz prawie 200g tluszczy?ogarnij diete w pasie prawie 100cm,tak sie nieda,jak polecisz enana nawet 250mg/e4d to i tak cie zaleje a wino to nie srodek na ktorym bbez diety zrobisz rzezbe zredukuj jeszcze ile sie da i na pierwszy kontakt prop 100mg/eod 8-10tyg potem odblok i styka,a jak sie uprzesz przy swoim towarze to i tak masz za malo